Ποια είναι η 4λεπτη γυμναστική που καίει τα λίπη; (βίντεο)

470

“Η 4λεπτη μαγική γυμναστική που καίει τα λίπη” ονομάζεται Τabata και είναι Ιαπωνική μέθοδος γυμναστικής που μας δίνει εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Η Tabata, διαρκεί 4 λεπτά και όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί είναι πιο αποτελεσματική από κάθε άλλη μέθοδο εκγύμνασης. Το μυστικό βρίσκεται στην ταχύτητα και στον τρόπο εκτέλεσης της προπόνησης.

Η τεχνική πήρε το όνομά της από τον δημιουργό της, τον ιάπωνα ερευνητή δρ. Izumi Tabata. Είναι μια μέθοδος ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς ή διαφορετικά ένα σύντομο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ξεκούρασης. Στην πράξη πρόκειται για 4΄ έντονης διαλειμματικής γυμναστικής που χωρίζονται σε 8 σετ. Κάθε σετ περιλαμβάνει 20΄΄ άσκησης και 10΄΄ ανάπαυσης.

Που στοχεύει

Στόχος είναι να κάψετε λίπος γρήγορα, να αυξήσετε την αντοχή των μυών σας και να βελτιώσετε την αναερόβια ικανότητά σας.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here