7 συμβουλές για να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια των γιορτών

46

Τα Χριστούγεννα είναι προ των πυλών και όπως είναι λογικό με τόσους πειρασμούς και εξόδους η ζυγαριά ίσως μας πληγώσει καθώς θα μας δείξει ότι οι ατασθαλίες μας πληρώνονται. (Διατροφή: Αυτή είναι η ποσότητα ζάχαρης που πρέπει πραγματικά να φάτε)

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και άσκησης σε συνδυασμό με την υπερφαγία και την κατανάλωση αλκοόλ αποτελούν τους λόγους που όταν περάσουν οι γιορτές τα ρούχα γύρω από τη μέση μας στενεύουν.

Αν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα κατά την περίοδο των γιορτών, ειδικά κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν:

Φάτε κάτι πριν από μια έξοδό σας

Είναι καλύτερο να φάτε κάτι πριν βγείτε για ένα δείπνο ή ένα οικογενειακό τραπέζι. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα μπείτε πλέον στον πειρασμό να φάτε πολύ ή να το παρακάνετε με φαγητό κ γλυκό, αφού έχετε ήδη φάει. Η παράλειψη γευμάτων δεν είναι επίσης καλή ιδέα, γιατί θα αναγκαστείτε να φάτε περισσότερο αργότερα.

Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο

Είναι καλύτερο να ελέγξετε την κατανάλωση ποτών και αναψυκτικών, καθώς προσθέτουν περισσότερες θερμίδες σε αυτές που έχετε ήδη φάει!

Να είστε δραστήριοι

Θα πρέπει να συνεχίσετε να εκτελείτε το πρόγραμμα γυμναστικής σας, όποτε είναι δυνατόν και, αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, απλώς περπατήστε περισσότερο, παρκάρετε το αυτοκίνητό σας σε κάποια απόσταση από το σπίτι ή απλώς χρησιμοποιήστε τις σκάλες!

Βγείτε από το σπίτι

Κάντε τις διακοπές οικογενειακή υπόθεση και προγραμματίστε υπαίθριες δραστηριότητες, όπου όλοι συμμετέχουν. Ακόμη και ένα παιχνίδι στο πάρκο θα κάψει αρκετές θερμίδες και θα διασκεδάσει τα παιδιά.

Δώστε προτεραιότητα στις προπονήσεις σας

Προσπαθήστε να κάνετε γυμναστική νωρίς το πρωί, ενώ όλοι οι άλλοι ακόμα κοιμούνται. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε και παρατηρήσεις όπως «έλα μωρέ, Είναι Χριστούγεννα…».

Θέστε ρεαλιστικούς στόχους

Θα πρέπει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους άσκησης. Βάλτε στόχο τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και θα είστε πολύ χαρούμενοι όταν θα το πετύχετε. Εάν προγραμματίσετε μία ώρα ή περισσότερο και δεν το πετύχετε, θα καταλήξετε μόνο να νιώθετε απογοητευμένοι…

Να περάσετε τέλεια

Φροντίστε, επίσης, να ορίσετε ρεαλιστικά σχέδια διατροφής, όπως αναφέρει η ιστοσελίδα ygeiamou.gr.

Το να προσπαθήσετε να συγκρατηθείτε εντελώς από ορισμένα τρόφιμα θα σας κάνει να φάτε περισσότερο. Απολαύστε ελεύθερα τις λιχουδιές που πραγματικά αγαπάτε, αλλά σε μικρές ποσότητες.

 

 

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here